Biện pháp nhận biết tuổi tiền mãn kinh ở phái yếu

Sự thay đổi này hình thành một số ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hiện đại sinh hoạt, hạnh phúc của phái đẹp.

Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Trước khi bắt đầu bước vào thời kỳ dứt hẳn kinh nguyệt, quý cô phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Thời kỳ này có cách thức xảy ra vài tháng trước khi mãn kinh nhưng cũng có cách thức xảy ra sớm hơn và kéo dài tới 4 – 5 năm. Khi nhắc đến thời kỳ tiền mãn kinh, người ta thường nghĩ ngay đến những phụ nữ tuổi trung niên (khoảng từ 40 tuổi trở lên). Tuy nhiên, tiền mãn kinh cũng có thể xảy ra sớm hơn với các chị em bị cắt bỏ buồng trứng, nghiện hút thuốc lá, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không đảm bảo trong thời gian dài…

Đọc thêm: tảo biển giảm trọng lượng

Dấu hiệu nhận biết khoảng thời gian tiền mãn kinh

Ở mỗi người khác nhau, dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh cũng không giống nhau.  Dấu hiệu thường gặp ở toàn bộ chị em là sự sửa đổi về kinh nguyệt: kinh ít, làm cho dài thêm và thưa dần. Ngoài dấu hiệu về kinh nguyệt, còn có nhiều dấu hiệu khác cũng khá phổ biến và gây nên nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe và cuộc sống hiện đại phái yếu:
• Suy giảm ham muốn chuyện vợ chồng, khô âm đạo
• Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đánh trống ngực…
• Tính tình sửa đổi, để lo âu, nóng giận, cáu gắt,…

Tham khảo: thuốc uống bổ não cho học sinh

Sẵn sàng “chào đón” tuổi tiền mãn kinh

Dù chẳng phái yếu nào muốn mình gặp phải một số dấu hiệu khó chịu của tuổi tiền mãn kinh nhưng vì đó vốn là quy luật tất yếu nên phụ nữ hãy chuẩn bị cho mình một số mẹo vặt để sẵn sàng chào đón thời điểm hiện nay. Một số lời khuyên cho em:

• Tập thể dục mỗi ngày: không nhất thiết phải cầu kỳ tập một vài động tác khó, quý cô có mẹo hay dành một chút thời gian để chạy bộ buổi sáng, tập yoga, lắc vòng…

Đọc thêm: tinh dầu thông đỏ

• Hạn chế để mình cô đơn, có giải pháp gặp gỡ bạn bè, tham dự các hoạt động của hội quý cô tại khu phố…  để giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời.

• Uống nhiều nước hàng ngày

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

-  Trước hết, chúng ta cần loại bỏ đường, cafein, cồn và thuốc uống lá vì chúng có cách thức khiến giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra sớm hơn hay kích hoạt các triệu chứng căng thẳng, khó chịu.

- Các thức ăn họ đậu đem đến nhiều lợi ích trong thời điểm giai đoạn này. Sự kết hợp của chất xơ và protein giữ cho lượng đường trong máu ổn định sau các bữa ăn, ngăn chặn sự biến đổi tâm trạng thất thường. Chúng cũng chứa ít calo và giàu vitamin B như folate và B6 vốn là các chất có tham gia vào quá trình chuyển hóa estrogen trong hầu hết toàn bộ cơ thể. Bạn nên ăn một thức ăn từ họ đậu mỗi ngày.

- Đừng bỏ qua đậu nành: uống 2 ly đậu nành mỗi ngày giúp bổ sung lượng estrogen hao hụt, giảm bớt cảm giác nóng bừng, chống loãng xương và bệnh tim mạch và giảm nguy cơ của vú ung thư. Nếu không uống sữa đậu nành, bạn có giải pháp ăn nửa chén hạt đậu nành rang hoặc nửa chén đậu phụ

• Bổ sung thêm những những dưỡng chất quý thông qua những loại thức ăn bồi bổ dạng viên nang.

Theo: http://dongtrunghathao.2daydiet.net.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét