Các cách làm cho vòng một to ra

Sở hữu bộ ngực to, nở nang và săn chắc tự nhiên là mong muốn của nhiều Eva. Vậy làm như thế nào để ngực lớn mà không cần tới phẫu thuật thẩm mỹ chỉ với một vài mẹo hay nâng ngực tự nhiên đơn giản? Hãy cùng tham khảo một vài cách làm ngực to (ngực lớn) cho người ngực nhỏ giúp ngực nở nang và săn chắc chỉ sau 1 tháng dưới đây nhé.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để làm ngực lớn và giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các yếu tố này. Có thể thông qua chế độ sử dụng thức ăn, các bài tập thể dục hay một vài cách massage ngực kích thích ngực phát triển.

Xem thêm: sua ong chua 1600mg gia bao nhieu

1. Cách làm ngực lớn hơn nhờ chế độ bổ sung thức ăn

Một trong những cách làm vòng 1 to lên nhanh hơn chính là việc tăng cường lượng Calo mỗi ngày cho các bộ phân cơ thể, đặc biệt là các chất béo có lợi. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.

Sử dụng sữa đậu nành hàng ngày là cách làm ngực to lên nhanh nhất

Chất béo xấu là những loại món ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy ngăn chặn món ăn nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn có một vòng một căng tròn thay vì một vòng 2 bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn một vài thực đơn lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các loại sản phẩm sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, các loại hạt và một số loại đậu.

Đọc thêm: nhau cuu cua uc

2. Cách làm ngực to tại nhà bằng bài tập thể dục

+ Cách làm ngực to hơn với bài tập tạ tay

Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực to nở, săn chắc và có kết quả tốt, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có cách bắt đầu bài tập này rồi.

Tham khảo thêm: sữa ong chúa royal jelly 1000mg

Trước hết, chúng ta đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.

Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.

+ Cách làm ngực to hơn với bài tập tay không.

Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.

Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.

Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.

Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.

Bạn có giải pháp tham khảo chi tiết 5 bài tập thể dục nâng ngực ở bài viết : 5 bài tập thể dục nâng ngực giúp vòng 1 nở nang mau chóng

Theo: vien giam den giam can nhat ban

0 nhận xét:

Đăng nhận xét